Najljubša dieta - meni za 7 dni

V procesu hujšanja je najbolje uporabiti preizkušene metode. Najljubša dieta je postala priljubljena med ženskami.

Bistvo in princip dela

"Najljubša" dieta je kombinacija različnih postnih dni. Njeno načelo je naslednje:

• Obroki naj bodo ločeni, torej vsak dan lahko jeste samo eno vrsto hrane;
• Prehrana mora biti strogo omejena. To je ena najtežjih diet, vendar je njen rezultat upravičen;
• Jesti je potrebno pogosto, vendar malo po malo. Na primer, vsake tri ure lahko pojeste porcijo 200 gramov;
• Število obrokov na dan mora biti 5-6 krat.

Po sedmih dneh se bo želodec zmanjšal in potrebovali boste manj hrane, da bi ga nasitili.

Osnovna pravila

• Prehranjevanje med dieto je dovoljeno le strogo v skladu z dieto;
• Dovoljeno je piti čisto vodo, mineralno vodo brez plina, zeliščni čaj v poljubnih količinah;
• V dneh pitja ne morete piti sokov in katere koli druge sladke tekočine;
• V obdobju diete so dovoljene sadne in zelenjavne solate. V nobenem primeru jih ne napolnite z omako, kislo smetano ali majonezo. Lahko se omejite le na eno žlico olja;
• Sladkanje in dosoljevanje jedi ni priporočljivo;
• Ne morete piti alkoholnih pijač.

V obdobju diete so dovoljene sadne in zelenjavne solate.

Razpored dni

Najljubša dieta je zaporedje zelenjavnih, sadnih, pijačnih in beljakovinskih dni v določenem vrstnem redu. Vsak od njih ima svoje značilnosti.

Pitje

Na ta dan je dovoljeno jesti izključno pitno hrano, in to v neomejenih količinah. Ta seznam vključuje čisto vodo, sveže iztisnjene zelenjavne sokove (buče, pesa, korenje), mineralno vodo, zeliščne čaje, kompote.

Če se zdi, da je tekočina sladkasta ali nasičena, jo lahko do polovice razredčite z vodo. Uporabite lahko tudi kefir ali naravni jogurt. Pitni dan je zelo koristen za telo, odstranjuje odvečne toksine in toksine ter pomaga pri izgubi teže. Za preprečevanje zunaj prehrane lahko takšne dneve uredite enkrat na teden.

Pitni dan je zelo koristen za telo, odstranjuje odvečne toksine in toksine ter pomaga pri izgubi teže.

Zelenjava

Na ta dan lahko jeste samo zelenjavne prijatelje. In jih lahko jeste popolnoma v kateri koli obliki: surove, kuhane ali pečene. Živil ne morete cvreti, med kuhanjem jih soliti in dodajati različne začimbe. Ženske trdijo, da je najbolje jesti zelje (brokoli, cvetača, belo zelje). Ta zelenjava bo očistila telo, ga napolnila z vitamini in pomladila. Na ta dan je prepovedano jesti koruzo ali krompir.

sadje

Na ta dan je bolje jesti živila, ki spodbujajo izgorevanje maščob - to so ananas in grenivke. Dovoljeno je uživati tudi jabolka, hruške, pomaranče, breskve, marelice, češnje, slive in češnje. Obstajajo tudi nekatere omejitve. Na sadni dan ne morete jesti grozdja in banan.

Beljakovine

Proteinski dan vam omogoča, da telo, oslabljeno med dieto, podpirate v "dobri formi". Mnoge ženske zanemarjajo ta dan, saj verjamejo, da uživanje tako obilnega obroka vodi do povečanja telesne teže. Zmotno je tako misliti, saj bo telo porabilo več energije za predelavo beljakovin, kot jih absorbira.

Lahko jeste ribe, vendar samo kuhane in piščanca brez kože in kosti. To koristno snov vsebujejo tudi fižol, grah, leča, morski sadeži ali jajčni beljak. Sol ni priporočljiva. Če mu želite dati okus, potem lahko to storite s pomočjo zelenjave ali limoninega soka.

Poleg glavnih dni je na samem koncu diete tudi en mešan dan. Njegovo bistvo je, da je treba telo postopoma naučiti, da se navadi na normalno prehrano. Na ta dan lahko jeste zelenjavo, sadje in beljakovine. Bodite prepričani, da pijete čim več čiste vode.

Najljubša dieta je zaporedje zelenjavnih, sadnih, pijačnih in beljakovinskih dni v določenem vrstnem redu.

Vzorčni meni za 7 dni

Celotna dieta "Favorite", zasnovana za sedem dni, je lahko videti takole:

1. Prvi dan pitja. Za zajtrk lahko popijete kozarec zelenega čaja, za kosilo pojeste majhno porcijo piščančje juhe, za večerjo popijete kozarec kefirja. Če se pojavi občutek šibkosti, lahko zvečer popijete kozarec mleka;
2. Drugi dan je zelenjavni. Zajtrk - lahka solata iz kumar in paradižnika, kosilo - solata iz korenja in pese, večerja - juha iz zelenjavnega pireja;
3. Tretji dan - pitje (podobno kot prvi dan);
4. Četrti dan je sadje. Zajtrk - kozarec soka ali ena pomaranča, kosilo - sadni jogurt z nizko vsebnostjo maščob, večerja - sveže iztisnjen sok in pečeno jabolko;
5. Peti dan je beljakovinski. Zajtrk - dve jajci, kosilo - kuhane kozice, večerja - kuhan piščanec;
6. Šesti dan - pitje;
7. Sedmi dan je mešan. Zajtrk - mlečna kaša, kosilo - zelenjavna juha, večerja - kuhana riba.

Izhod iz diete

Dieta "Favorite" je dokaj stroga dieta. Da preprečite, da bi se izgubljena teža znova vrnila, se morate pravilno znebiti:

• Po sedmih dneh se ne morete lotiti hrane. Vsebnost kalorij v jedi in količino obrokov je treba postopoma povečevati;
• Prvi dan po dieti naj izgleda približno tako kot sedmi dan diete;
• Naslednji mesec je priporočljivo jesti nizkokalorično hrano, da končno utrdite rezultat.

Če je vse opravljeno pravilno, se teža ne le ne bo vrnila, ampak bomo še naprej upadali.

Za koliko kg lahko shujšate

Nutricionisti so izračunali, da lahko s takšno dieto v enem tednu izgubite 7-10 kilogramov. V praksi so takšne rezultate lahko dosegle le tiste ženske, ki so imele več kot 20 dodatnih kilogramov. Dekleta z malo prekomerno telesno težo so lahko izgubila 3-5 kilogramov.

Kontraindikacije

Naslednje kategorije ljudi ne morejo biti na "ljubljeni" dieti:

• Nosečnica;
• doječe matere;
• Ljudje z okvarjenim delovanjem ledvic in želodca;
• Tisti, ki imajo presnovne motnje;
• Ljudje z diagnozo bolezni srca, jeter in krvnih žil.

Tako stroga prehrana lahko povzroči neprijetne posledice.

Prednosti in slabosti

Prednosti:

• Lahko hitro izgubite težo;
• Telo je nasičeno z vitamini;
• Ni vam treba pripravljati zapletenih obrokov;
• Dieta je preprosta, težko je ne razumeti;
• Ni potrebe po štetju kalorij.

Slabosti: težko prenašati.